AVAA 10 % ALENNUS
Kehon rituaalit (Abhyanga)
Abhyanga on Ayurvedic-lämpimän öljyn itsehierontaa — yksi vanhimmista päivittäisistä rituaaleista, joita kuvataan klassisissa teksteissä. Lämmitä öljy, levitä se kehollesi ja hiero sitä ihoon pitkillä, tasaisilla vedoilla. Se on yksinkertaista, syvästi ravitsevaa ja yksi maadoittavimmista Ayurvedic-rituaaleista itsehoidossa.
Hierontaöljy (Abhyanga)
Dosha-kohtaiset hierontaöljyt päivittäiseen itsehierontaan. Lämmitä öljy ennen käyttöä, se imeytyy paremmin ja rituaali tuntuu täysin erilaiselta.
Kansa-kehon hieronta
Käsintehdyt Kansa-hierontavälineet vartalolle ja päänahalle. Käytä öljyämisen jälkeen hieroen syvemmälle lihaksiin ja vapauttaaksesi jännitystä hartioista, selästä, käsivarsista, jaloista ja jaloista.
Ayurvedic itsehieronta kotona — Kysymyksesi
Ayurvedic kehonhoitorituaalit ovat päivittäisiä ja viikoittaisia itsehoitotapoja, jotka perustuvat klassisiin Ayurvedic-kirjoihin. Niihin kuuluvat Abhyanga (lämpimällä öljyllä tehtävä itsehieronta), Udvartana (kuivalla jauhehieronnalla), Garshana (kuiva harjaus raakanilkkinauhainsormikkailla) sekä paikalliset öljyhoidot. Nämä rituaalit ovat osa Dinacharyaa, Ayurvedicin kehystä päivittäisille rutiineille, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Abhyanga käyttää lämmintä yrttiöljyä ja sisältää pitkiä, sulavia siveltimiä ihon ravitsemiseksi ja kosteuttamiseksi. Garshana käyttää kuivia silkkihanskoja voimakkain, ylöspäin suuntautuvin vedoin, ja sitä suositellaan perinteisesti Kapha-tyyppisille ruumiinrakenteille tai valmisteluna ennen Abhyangaa. Garshana on virkistävä ja voimaannuttava, kun taas Abhyanga on rauhoittava ja ravitseva.
Perus-Abhyangaan tarvitaan vain lämmintä öljyä ja käsiäsi. Kuitenkin perinteiset Ayurvedic-työkalut parantavat harjoitusta. Kansa-kehovartta voidaan käyttää öljyämisen jälkeen lihaksiin syvemmällä paineella. Garshana-käsineitä käytetään kuivaharjaukseen ennen Abhyangaa. Art of Vedas tarjoaa rituaalipaketteja, jotka yhdistävät öljyn sopiviin työkaluihin.
Ayurvedassa kehotyyppi (Prakriti) ohjaa rituaalin valintaa. Vata-tyypit hyötyvät eniten lämpimästä, maadoittavasta Abhyangasta, jossa käytetään raskaampia öljyjä. Pitta-tyypit viihtyvät viilentävien öljyjen ja kohtalaisen paineen kanssa. Kapha-tyypit hyötyvät virkistävästä Garshanasta tai Udvartanasta ennen kevyempää Abhyangaa. Tee ilmainen doshatesti verkkosivuillamme löytääksesi tyypin.
Kokonainen Abhyanga kestää tavallisesti 15–20 minuuttia, vaikka jo 10 minuuttikin tuo hyötyä. Jos yhdistät Garshanan Abhyangaan, lisää kuivalle harjaukselle 5 minuuttia. Tärkeintä on säännöllisyys, ei kesto; lyhyt päivittäinen harjoitus on hyödyllisempi kuin satunnainen pitkä sessio.
